يشير مصطلح الأرق إلى قلة النوم أو النوم لبضع ساعات أو عدم النوم على الإطلاق ؛ كلاهما ينام بشدة ، بطريقة غير مريحة. نرى مختلف العلاجات العشبية لعلاجه.
>
>
>
>
>
في العلاج بالنباتات لعلاج الأرق نستخدم النباتات المخزنية والزيوت الأساسية وزهور باخ ، والتي تساعد على استرخاء الجهاز العصبي أو العضلي أو الدورة الدموية والتوفيق بين النوم ؛ إبقائه لفترة طويلة ، وتحسين جودته.
بالنظر إلى الأهمية الأساسية للنوم في التوازن النفسي والحيواني للكائن الحي ، فإن مشكلة الأرق تكتسب راحة خاصة: إذا استمر الأرق لأكثر من بضع ليال متتالية ، فقد يصبح " مزمنًا " ويسبب حالة ضارة للغاية ل صحة الأرق. إذا غير الأرق دورة النوم الطبيعية ، فقد يكون من الصعب التعافي ، لهذا السبب ، من بين أولئك الذين يعانون من هذا الاضطراب ، يحاول البعض النوم في فترة ما بعد الظهر أو في المساء الباكر ، مما يؤدي إلى أن يجدوا أنفسهم وقت النوم نائمًا كثيرًا الساهرة ، وتفاقم الأرق. ويدفع آخرون أجسادهم إلى حدودها ، مع احتمال ظهور مشاكل جسدية وعقلية خطيرة.
يمكن تصنيف الأرق إلى:
- الأرق "الأولي": يتجلى بصعوبة في النوم . يتم تحريك بلا نوم في السرير ، يستدير بحثًا عن وضع مثالي يوفق بين النوم ، أو يستيقظ ، يضيء النور ، ويمشي حول المنزل ، ويشرب شيئًا ، ويكرس نفسه للقراءة وأي وسيلة أخرى يمكن أن تساعده على النوم ، ولكن دون نجاح ، حتى يغفو فقط عند الفجر.
- الأرق "المتقطع أو البطيء" : يظل النوم خفيفًا طوال الليل ، ويتخلله استيقاظ متكرر وجيز ، وأحيانًا يتبع كوابيس . بشكل عام ، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الأرق يبلغون الطبيب أنهم لا يستطيعون النوم طوال الليل: في الواقع ، ينامون بشكل سيئ فقط. لكن في أوقات أخرى ، يستيقظ الشخص مرة واحدة أو أكثر خلال الليل ، ويبقى مستيقظًا لفترة طويلة إلى حد ما ، لكن فترات الاستيقاظ تتخللها مراحل نوم عادية.
- الأرق "الطرفي": يتميز بصحوة عفوية مبكرة حتى لا يتمكن الأشخاص المتأثرون من العودة للنوم.
هل تعلم أن زهرة العاطفة مفيدة ضد الأرق؟ تعرف على كيفية استخدامها!
النباتات الطبية في حالة الأرق
تتم الإشارة إلى النباتات المشار إليها في علاج الأرق " المتقطع أو البطيء " ، والذي يساعد على الحفاظ على نوم طويل ، وتحسين نوعيتها ، لأولئك الذين يستيقظون عدة مرات أثناء الليل:
- حشيشة الهر: يقلل من الوقت اللازم للنوم ويحسن من نوعية النوم ، لذلك يشار إليه في جميع اضطراباته والأرق والقلق . ترجع آلية العمل إلى استرات الأحماض الشحمية والإيريودات ، الموجودة في الجذر ، والتي تمنع الإنزيم (ناقلة الأمين غاما - الأمينوبيوتريك) المسؤولة عن التحلل الأيضي للناقل العصبي غاما-أمينوبوتيريك (GABA). هذا الوسيط الكيميائي مسؤول عن الشعور بالاسترخاء وتحريض النوم . نظرًا لوجود هذه المكونات النشطة ، فإن النبات يتمتع بخصائص مهدئة ومريحة ومهددة للنوم ، والتي تفضل النوم.
- Scolzia: الأجزاء الهوائية (الجذعية ، الزهرة) تحتوي على قلويدات (0.5 ٪) ، فيتوستيرول ، كاروتينويدات وفلافونويدات تعطي خصائص مهدئة للنبات ومحفزة للنوم. تعمل قلويدات من جهة على نشاط القلب ، مما يقلل الضغط ؛ من ناحية أخرى على الجهاز العصبي المركزي ، مما يقلل من نشاط خلايا القشرة الدماغية ، لأنها تحفز استرخاء العضلات وتحفز النوم . يقلل نشاط النبات من فترة النوم وينتج الحفاظ على نوعية جيدة من النوم طوال الليل مع تجنب الاستيقاظ المفاجئ . يشار إلى استخدام escolzia ، أيضًا في صورة صبغة الأم ، في حالة القلق والإجهاد واضطرابات النوم (الأرق ، والاستيقاظ الليلي) ، والاضطرابات النفسية الجسدية ، والتهيج ، والانحناء المزاجي ، والآلام النفسية ، والعصبية
- يستخدم القفزات بشكل شائع لتأثيره المهدئ على الجهاز العصبي ولعمله المسكن يستخدم لتحسين النوم . يمكن أن تُخيط الزهور المجففة في وسادة للمساعدة في الأرق . من القرن الثاني عشر ، تم ذكره ك "علاج للاكتئاب" لخصائصه المريحة . هذه الوظائف لها ما يبررها مع الأخذ في الاعتبار وجود الفلافونويد ، الأنثوسيانين ، البروتينات ، النشويات ، الجلوكيدات ، الفيتوستينات ، كحول سيتيل ، حامض البنزويك الأميني - فيتويستروغنز.
النباتات الطبية الأخرى التي تتدخل في الأرق الأولي ، وتوفيق النوم ، لصالح الاسترخاء هي:
- بلسم الليمون: يُشار إليه بالتوتر العصبي الذي يؤثر على الجهاز العضلي . أوراق النبات ، الغنية بالزيوت الأساسية ، مهدئة لحالات القلق والاسترخاء للعضلات. يشار بشكل خاص إلى استخدامه ، في وجود صورة عامة للتهيج ، والأرق الناتج عن التعب المفرط والعصبية ومتلازمة ما قبل الحيض والتشنجات والتوتر العضلي.
- العاطفة: أوراقها تؤدي تأثيرًا مهدئًا ومزيلًا للقلق ، وتجعل من النبات علاجًا فعالًا للغاية في مكافحة الأرق ، لأنها تحفز النوم ، دون الاستيقاظ الليلي ، دون إحساس بالتخدير الصباحي ، وتأثيرات مخدرة أو إدمان . في حالة التوتر والقلق والقلق ؛ في أشكال العصاب الهستيري ، الرهابي ، الهوس وبعد الصدمة
نباتات أخرى تعمل على الدورة الدموية تخفض الضغط لصالح الاسترخاء العام ، مثل:
- الزعرور: الفيتكسين ، العنصر النشط الموجود في الأوراق والأزهار ، يعمل كمزيل للقلق مسكن ومهدئ وطبيعي. هذا الإجراء المهدئ والاسترخاء مفيد في حالة الأرق ، خاصة في المرضى العصبيين للغاية ، حيث يقلل من الانفعال ، عدم انتظام دقات القلب ، والخفقان ، والإثارة ، والقلق.
- الزيزفون: في الأوراق والأزهار توجد الفلافونويدات والكومارين والزيوت الأساسية والصمغ والعفص والسكريات وتستخدم لمحاربة الأرق وعدم انتظام دقات القلب والعصبية والصداع بسبب القلق والضغط ، لأنها تلعب الاسترخاء في العمل على الجهاز الدوري ، مما تسبب في خفض الضغط ، جيد التحمل أثناء الحمل والرضاعة والأطفال.
تعرف أيضًا على كيفية علاج الأرق بالتغذية
البراعم
Tilia Tomentosa : يعتبر gemmoderivato من الزيزفون المهدئ الطبيعي بامتياز. لهذا السبب يتم استخدامه بنجاح في خلل التوتر العصبي العصبي وفي متلازمات القلق ، والإرهاق الشديد ، والأرق لدى البالغين والأطفال. يمتلك Tilia القدرة على التأثير على الجهاز العصبي الوعائي والقلب والجهاز الوعائي الشرياني ، وهو يقوم بعمل مزيل القلق ومضاد للتشنج والمسكنات ، قادر على تحسين نوعية النوم ، خاصةً عندما يكون الأرق ناتجًا عن الإجهاد والعصبية والخفقان.
باخ زهور لعلاج الأرق
تعمل علاجات الزهور التي اكتشفها إدوارد باخ على جبهات مختلفة ، مقارنةً بالحالة العاطفية المتغيرة التي تسبب هذا الاضطراب. تكمن قوتهم على وجه التحديد في الوصول إلى لب المشكلة من خلال القضاء عليها في الجذر. الآن دعونا نرى أي زهور باخ مرتبطة بأشكال مختلفة من الأرق.
- Hornbeam : هو علاج للأشخاص الذين يعانون من الأرق من الحمل الزائد . هؤلاء الأفراد يقومون بتفريق الطاقة إلى ألف من الأفكار التي تجهد العقل حتى يشعروا بالتعب البدني أيضًا. إنهم يبحثون عن مواد تنشيطية ، مثل الشاي والقهوة أو الكحول لمواجهة اليوم ، وبالتالي يعانون من اللامبالاة والتعب ، لأن طاقاتهم لا تنتشر جيدًا. يشار إلى العلاج للأشخاص الذين يشعرون بالإرهاق والتعب العقلي ، الذين يعانون من " متلازمة صباح الاثنين " (صعوبة في بدء اليوم) كل يوم ، بسبب الحياة المتكررة والروتينية.
- الكستناء الأبيض : يُشار إليه للأشخاص الذين يعانون من الأرق لأنهم يدرسون نفس الأفكار. يفكرون بقلق شديد حول حدث معين. يشار بقوة إلى هذا العلاج لأولئك الذين تعذبهم الحلقات العقلية. في الواقع ، في هذه الشخصيات يسهل العثور على حالات الأرق ، التي يفكر فيها الشخص ويعيد التفكير في نفس الأشياء ولا يستطيع الشخص النوم ، أو عندما يكون الشخص غير قادر على الاسترخاء أثناء فعل جنسي لأن الرأس من شخص آخر جزء. يمكن أن يعانون من اضطراب التشنجات اللاإرادية ، والإجهاد ، والصداع الناجم عن التوتر واضطرابات القلق مع مواقف الوسواس القهري والتعرق والدوار.
الزيوت الأساسية
في الزيوت العطرية الرفيعة تكون الزيوت العطرية ذات التأثير المسكن كثيرة ، لذا نوصي باستخدام زيت أساسي لكل ملاحظة.
- الزيوت العطرية الحلوة: المكونات العليا ، تؤدي عملية مهدئة ، حيث تساعد في محاربة الأرق ؛ ومهدئا لأنه يتصدى للاضطرابات العصبية والاكتئاب والقلق والعصبية.
- زيت اللافندر الأساسي: رائحة القلب ، فهو يحث على النوم وهو مفيد للغاية في حالة الأطفال المفرطين في الحماس والذين ينامون بصعوبة. إذا تم استنشاقه ، فإنه يقوم بعمل متوازن على الجهاز العصبي المركزي ، في نفس الوقت يكون منشطًا ومسكنًا ؛ تهدئة القلق ، والإثارة ، والعصبية. يخفف من الصداع والاضطرابات الناجمة عن الإجهاد ؛ يقوم بعمل استرخائي فعال في حالة الاضطرابات العاطفية ، العصبية ، الأرق ، ارتفاع ضغط الدم ، عدم انتظام دقات القلب ، الإجهاد.
- زيت خشب الصندل الأساسي: رائحة القاعدة ، يقلل من الإجهاد ، يهدئ من العدوان ، والإثارة والخوف ؛ يشار في حالة الأرق. تتمثل أهميتها الخاصة في حقيقة أنها تمكنت من تهدئة العمل العقلي الذي يصرف غالبًا أولئك الذين يتأملون. عن طريق تهدئة الجزء العقلاني للعقل ، فإنه يسمح له بالدخول إلى المراحل الأعمق من التأمل. يُنصح بهذا عند التحضير لأخذ جلسة شفاء وفي الشفاء الذاتي.
المواد الطبيعية والأملاح المعدنية في حالة الأرق
- الميلاتونين هو هرمون ينتج عن إحدى الغدد الصماء ويسمى الصنوبر. إنها ليست حبة نوم ، ولكنها منظم للدورة البيولوجية ( دورة النوم / الاستيقاظ) وبالتالي فهي تعمل بآليات مختلفة عن تلك الأدوية. بفضل عملها المركزي على تزامن الدورة الهرمونية ، يعيد تشكيل نظام الراحة الفسيولوجية. وهذا هو ، فإنه يساهم في حل الأرق عن طريق إعادة دورية النوم الطبيعية . يوصى فعليًا بحل مشكلة تأخر الرحلة ، وهو اضطراب يحدث عند عبور مناطق زمنية مختلفة (عادة أكثر من منطقتين زمنيتين) ، كما يحدث في حالة الرحلة الطويلة. في هذه الحالات ، بعد وصولهم إلى وجهتهم ، فإنهم يشعرون بالنعاس أو التعب أو الخلط. تحدث هذه الظاهرة بسبب تغيير إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية ؛ حتى لاستعادتها ، يتم استخدام هذه المادة.
- المغنيسيوم: ضروري لنشاط وتوازن الجهاز العصبي : إنه يلعب حركة مريحة وتهدئة ويخفف من استثارة الأعصاب والعضلات . فهو يقلل من إفراز الأدرينالين وفعال للتخفيف من التوترات أو تخفيف تشنجات ، على سبيل المثال في حالة الصداع العصبي ، الأمعاء العصبي ، عدم انتظام دقات القلب وآلام في المعدة. هذا المعدن الثمين من بين العديد من الوظائف التي تمارسها ، يحفز إنتاج السيروتونين ، الإندورفين الذي يعمل على مستقبلات محددة من الدماغ ، والذي يؤدي عمل مسكن ، مضاد للاكتئاب والمزاج الاستقرار . لهذا السبب ، ينتج عن نقص الاكتئاب ، العصبية ، القلق ، التشنجات اللاإرادية العصبية والأرق.
- الليثيوم: في العنصر النزلي ، هو علاج طبيعي يعمل على الجوانب النفسية والعاطفية ويساعد على مواجهة الاكتئاب والقلق والأرق والجسدنة ، ولكن بدون آثار جانبية وموانع ومخاطر السمية التي تميز الليثيوم الدوائي. في الواقع ، إنها مناسبة لاستعادة الظروف التي تنطوي على الكرة العصبية بلطف ، والتي تعتمد عليها أنواع مختلفة من الجسد ، بما في ذلك اضطرابات النوم ، وتحسين جودتها.
