تجد نفسك ، فقدت ، في المنزل. واحد ينام قليلا وسيئة ، واحد متعب ، بلا ضجة ، لا مبالي. الصداع يظهر بشكل غير مفهوم.
بعد كل ما تعرفه ، كل هذا هو خطأ الأعياد التي انتهت !
دعونا نرى كيف نتفاعل بشكل جيد وسريع ضد أعراض الإجهاد الذي يعود إلى الوراء ، وذلك بفضل الحيل الصغيرة والعلاجات الطبيعية التي ستعيدك إلى حالتها الطبيعية بصحة جيدة في وقت قصير.
نصيحة ضد ضغوط العودة: ثلاثة ، اثنان ، واحد ، نبدأ!
كل عام ، العد التنازلي والتفكير في أن السنة الحقيقية تبدأ في سبتمبر ، وليس في يناير. العمل الذي يهاجمنا ، عندما يكون هناك ؛ القرارات التي يتعين اتخاذها على الفور وفجأة ؛ الأطفال الذين يبدأون المدرسة: باختصار ، إنها الحياة التي تتعطل فيها الأشياء التي يجب القيام بها ، أيام للتخطيط.
من ناحية ، يستعد الجسم للسبات والبرد الأول ، ومن ناحية أخرى يفرضان التزامات للوجه ومحفزات جديدة تريد منا أن نتفاعل أكثر من أي وقت مضى. لم نكن مستعدين بعد ، ربما لم نكن مستعدين للبدء من جديد!
إليك بعض النصائح البسيطة لتبدأ من جديد.
جرب 5 طرق للعيش دائمًا في عطلة
جعل الحركة
لا تنغمس في العمل فورًا ، ولكن نرحب بالعادات الصحية التي كانت تتمتع بها خلال فترة الراحة الصيفية: الانغماس في الحاجة المادية للحركة في الهواء الطلق مع المشي لمسافات طويلة ، والاستفادة من أشعة الشمس الأخيرة ، أو السباحة في حمام السباحة ، أو الاسترخاء. دراجة. لا تتعثر وانتظر حتى تغلق نفسك في صالة الألعاب الرياضية: سوف يشكرك الفيزيائي!
الراحة لمدة ساعة في اليوم
امنح نفسك وعقلك ساعة راحة خلال اليوم. اقرأ كتابًا أو مجلة ، اعتن بالحديقة ، ضع قطعة أثاث قديمة أو كائنًا عزيزًا عليك أو العب أو تأمل أو ترسم أو اكتب تجربة معيشية جميلة في دفتر يومياتك. تجربة أشياء جديدة وتكون غريبة. في بعض الأحيان يبدو الأمر صعبًا أو مستحيلًا ، لكنه مجرد سؤال عن الرغبة في القيام بذلك.
أكل صحي
يمكنك إطعام نفسك بطريقة صحية ومنظمة واستخدام البذور والمكسرات ، الغنية بالمغنيسيوم ، والمضادة للتوتر الطبيعي التي تسترخي العضلات وتعزز انتقال العصب. جنبا إلى جنب مع اللوز والفول السوداني ، يمكنك أيضا تضمين بذور عباد الشمس والخشخاش في نظامك الغذائي. استخدمها في السلطة أو لصنع الخبز المصنوع بيديك! من بين الفواكه والخضروات ، تملأ الشارد والسبانخ والملفوف والخس والجرجير والتين والحنطة السوداء ، والتي تعد مفيدة لتشكيل فيتامين ب 12 وهو أمر ضروري لتنظيم الجهاز العصبي.
تمدد أعصابك مع الخزامى
حتى تساعد رائحة. ضد الأرق ونوبات القلق ، من المفيد دائمًا الحصول على كيس صغير به بداخل الخزامى. بدلا من ذلك ، ضع بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي على الأنسجة. شم رائحته عند الحاجة ، خلال اليوم ، ووضعه تحت الوسادة للمساعدة في مد الأعصاب قبل النوم.
شرب الشاي الاسترخاء العشبية
عادة صحية جيدة هي شاي المساء. قم بإعداده حسب ذوقك ، المحلى بالعسل والليمون أو الطبيعي ، مع تذكر أنه من بين أفضل الأعشاب التي تدعم النوم هناك: البابونج ، حشيشة الهر ، الزعرور ، المريمية ، شغف الزهور ، بلسم الليمون ، الزيزفون ، لويزة ، ميليلوت وإسكولزي . حتى hypericum ، والذي يعتبر مضاد للاكتئاب الطبيعي الخفيف.
