في الصيف ، نود جميعًا أن نستعرض تانًا شديدًا ، لكن هل من الممكن التانه دون المخاطرة؟ دعونا نرى كيفية الحصول على تان دون فائض ، والتمتع بفوائد الشمس دون الحاجة إلى التعامل مع الطفح الجلدي وحروق الشمس.
كم الشمس تان دون فائض؟
من أجل أن تصبح البشرة مدبوغة ، ليس من الضروري أن تعرّض نفسك للشمس طوال اليوم ، بل على العكس: كل من لديه بشرة فاتحة للغاية ولديه صعوبة في الدباغة سيعرف جيدًا أن زيادة مقدار الوقت في الشمس لا يؤدي فقط إلى زيادة لون البشرة لكنه يسبب الطفح الجلدي والحروق والشقوق اللاحقة.
لسوء الحظ ، فإن قدرة الجلد على السمرة مصممة وراثياً والبقاء في الشمس أطول من اللازم ، دون حماية من أشعة الشمس أو استخدام منتجات تعد بتعزيز تان ، يمكن أن تؤدي فقط إلى حروق شمس سيئة وتعرضنا لمخاطر صحية غير ضرورية بدلاً من إعطائنا بشرة جميلة .
من الأفضل معرفة الصورة الضوئية واحترامها من خلال تطبيق واقٍ من الشمس مناسب لنوع بشرتك.
والخبر السار هو أنك تان حتى تحت المظلة وأيضاً مع واقيات الشمس ، وبالطبع تعتمد دائمًا على نوع بشرتك.
القواعد الواجب اتباعها للحصول على تان دون مخاطر صحية مفرطة بسيطة:
> تعرض نفسك تدريجيا لأشعة الشمس ، وتطبيق حماية عالية من أشعة الشمس خلال الأيام الأولى ومتوسط في الأيام التالية. من الضروري أيضًا أن تتذكر تجديد تطبيق الحماية عدة مرات خلال اليوم وبعد الحمام ؛
> تقضي معظم وقتك تحت المظلة ، خاصةً بين الظهر والأربعة ظهرًا ؛
> التعرض لأشعة الشمس ساعة أو ساعتين في اليوم حسب نوع الجلد ، في الصباح الباكر وفي وقت متأخر بعد الظهر ، وارتداء دائم كريم واقية ؛
> يجب أن يرتدي الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والأطفال قبعة وملابس خفيفة تحمي الإشعاع الشمسي قدر الإمكان ؛
> بعد التعرض لأشعة الشمس ، رطب البشرة باستخدام كريم يحتوي أيضًا على مواد مضادة للأكسدة مثل فيتامين E ؛
> لا تنطبق المواد السامة الضوئية والعطور على الجلد .
> تعليق التعرض لأشعة الشمس في حالة الاحمرار أو الحمامي .
إيجابيات وسلبيات التعرض لأشعة الشمس
يعد التعرض الكافي لأشعة الشمس أمرًا مهمًا لصحتنا ، وخاصةً وجود بنية عظمية قوية وقوية . يتيح التعرض لأشعة الشمس لجسمنا تركيب فيتامين (د) من الكوليسترول الموجود في أغشية خلايا البشرة.
يلعب فيتاميد دي دورًا مهمًا للغاية في امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، وهو المعدن الرئيسي الموجود في الهيكل العظمي لدينا. يسبب نقص فيتامين (د) الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام لدى البالغين.
للسماح لجسمنا بتوليف فيتامين (د) بدءًا من أشعة الشمس ، يستغرق الأمر ثلاثين دقيقة في المتوسط يوميًا : يختلف وقت التعرض الضروري وفقًا لنوع الجلد وخط الطول والموسم.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس أضرارًا كبيرة لجسمنا: أولاً ، الأشعة فوق البنفسجية UVB تسبب التهابًا في الجلد ، والذي يبدو أحمرًا في البداية ثم مدبوغًا ؛ في بعض الأحيان قد يظهر حمامي ، وإذا استمرت التعرض ، فستصاب بحروق ، والتي قد تكون أكثر أو أقل خطورة.
علاوة على ذلك ، تسبب أشعة UVB أضرارًا وتحولات في الحمض النووي لخلايا البشرة ؛ عادةً يتم تصحيح هذه الطفرات بواسطة الكائن الحي ولكن هناك ضررًا آخر ناتج عن الأشعة فوق البنفسجية التي تتفاعل مع جزيئات الكائن الحي لدينا مما يؤدي إلى أكسدة تؤدي إلى تكوين الجذور الحرة .
الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تتفاعل بدورها مع جزيئات الجسم ، وأضرار أغشية الخلايا والبروتينات والحمض النووي الخلوي. لذلك يمكن لأشعة الشمس أن تسبب حمامي ، احمرار ، حروق ، إجهاد مؤكسد ، شيخوخة مبكرة وطفرات جينية يمكن أن تؤدي إلى تطور أورام الجلد .
هذا ما يفسر أهمية عدم الإفراط في الشمس ومحاولة السمرة دون زيادة .
