عصير: ما هم؟
عصائر ، عصائر ، ميلك شيك ، أجهزة طرد مركزي ، مقتطفات : غالبًا ما يكون هناك كثير من الالتباس.
تم صنع العصائر من الفاكهة أو الخضار المهروسة ، مع إضافة الماء أو الحليب النباتي . فهي أخف بكثير من العصائر والحليب ، وعلى عكس المستخلصات والطرد المركزي ، فإنها تحافظ أيضًا على الألياف وليس فقط الفاكهة.
تعتبر سمووثيز مثالية في فصل الصيف ، ويمكن هضمها بسهولة ، ويمكن للمكونات احتضان جميع الخضروات والفواكه لموسم غني بشكل خاص. وهي مناسبة لأولئك الذين يرغبون في صنع كامل الفيتامينات والمعادن وأولئك الذين يرغبون في الاعتناء بأنفسهم.
في بعض الوجبات الغذائية ، يمكن أن تكون العصائر أيضًا وجبة حقيقية . لا سيما في إصدار البروتين يجلب العصائر العديد من العناصر الغذائية في كوب واحد.
يوجد في السوق العديد من مكملات البروتين التي تضاف إلى العصائر والعصائر ، ولكن الطريقة الأكثر طبيعية لتحضيرها وللحصول على الأفضل من وجهة نظر غذائية هي الاستفادة من البروتينات الموجودة في بعض الحبوب ، والمزج مع الفواكه والخضروات والمزج بروتين كامل البروتين.
عصير البروتين: الوصفة
في هذا الإصدار النباتي ، يتم استغلال خصائص التمعدن للفاكهة ومحتوى البروتين في الحبوب. على وجه الخصوص ، الكينوا والشوفان يحتويان على كميات جيدة من البروتين .
تستخدم في رقائق يمكن إضافتها إلى العصائر والعصائر بحيث يمزج الذوق بشكل أفضل مع ذوق الفاكهة . بالنسبة للفواكه والخضروات ، فإن ثمار الحمضيات والأفوكادو وحتى التوابل ممتازة ، مما يساعد على استقلاب العناصر الغذائية.
أخيرًا ، يمكنك إضافة الحليب النباتي ، مثل حليب الصويا أو الشوفان ، لمزيد من استغلال البروتينات النباتية.
مكونات عصير البروتين دسم :
> 1 قد حان الموز.
> عصير نصف برتقال.
> 2 ملاعق كبيرة من رقائق الشوفان.
> نصف كوب من حليب الصويا.
> رقائق الشوكولاته.
إعدادها بسيط: قطع الفاكهة واخلطها مع المكونات الأخرى. يمكنك ضبط حليب الصويا أو الماء حسب الاتساق الذي تريده ، إذا كان السائل أكثر أو أقل. هذا عصير مغذية وصحية.
مكونات منعش البروتين عصير :
> 1 الكيوي
> عصير نصف ليمون.
> الماء
> 2 ملاعق كبيرة من رقائق الشوفان (أو الكينوا) ؛
> شريحة من الزنجبيل ، أو مسحوق الزنجبيل.
في هذا الإصدار ، يكون المعسول أخف وزناً ، لأن الحليب لا يستخدم ولكن الماء ، وأكثر تطفئًا بسبب العطش بفضل وجود الليمون والزنجبيل ، ولكن البروتين على حد سواء ، وذلك بفضل وجود رقائق الحبوب. مثالي كوجبة خفيفة أو كمشروب منعش وحتى حلو بعد الوجبة ، إنه ببساطة معد ، يمزج المكونات معًا.
استمتع بوجبتك!
