المكملات الغذائية ، والأطعمة البسيطة للبشرة
بالإضافة إلى الصفات الرائعة للشوكولاتة ، والتي ستكون مكملاً طبيعياً ممتازًا ، على الأقل وفقًا لما أورده NCBI (المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية) ، مقارنةً ببحث حديث حول صحة الجلد ، هناك أيضًا منتجات أخرى قادرة على إبطاء العملية من تشكيل التجاعيد يخشى كثيرا.
على وجه التحديد ، وكما ذكرت مجلة LiveStrong ، يمكنك منع فقدان النغمة وتكوين التجاعيد ، التي تتبع عملية الشيخوخة الطبيعية ، وذلك بفضل عشرات الأطعمة التي يجب أن تُحضر دائمًا إلى الطاولة.
تقديم ملخص موجز لما يمكن أن تكون عليه تلك الأطعمة التي تجعلنا دائمًا نبدو صغارًا وجمالًا ، في المقام الأول نجد الفلفل الأحمر الغني بفيتامين C ؛ ثانياً ، عصير البرتقال أو عصير البرتقال ، الذي يتمتع أيضًا بقوة ترطيب عالية بالإضافة إلى كونه غنيًا بنفس الدرجة.
بشكل عام ، تعتبر ثمار الحمضيات ممتازة ، لأنها أيضًا إذا تم تناولها سليمة ، فإنها تحافظ أيضًا على الألياف الثمينة.
ويمثل القمح الكامل مصدرًا خاصًا للتغذية في شكل منتجات تامة الصنع مثل الخبز والمعكرونة والحبوب والوجبات الخفيفة الكاملة.
اقرأ أيضًا البشرة الناضجة: الجذور الحرة والتجاعيد ومستحضرات التجميل الطبيعية المضادة للشيخوخة >>
السمكة ، وخاصة السمينة: السلمون ، على سبيل المثال ، يوفر جرعات جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية للحفاظ على صحة وجمال البشرة.
وإذا كنت نباتيًا ونباتيًا وأنت تشعر بالانزعاج من التجاعيد الصغيرة الجديدة حول عينيك ، فلا تفوّت الجرعة اليومية من البذور الزيتية ، وخصوصًا بذور الكتان ، والأندوريل ، الغنية بفيتامين E الثمين للبشرة ، يجب اعتبار الجوز وجبات خفيفة صحية وتناولها في العمل وعدم تفويتها أبدًا.
أخيرًا ، تعتبر البقوليات والخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ أو الملفوف الأسود ، من مضادات الأكسدة الطبيعية الخاصة ، التي يمكنها حماية الجلد وفعله جيدًا.
بالإضافة إلى قائمة المواد الغذائية المُبلغ عنها ، لضمان وصول جميع العناصر الغذائية إلى أسفلها وعملها ، ينبغي إيلاء الاهتمام لموسمية الأطعمة ، وأصلها وطريقة الزراعة ، وكذلك الطريقة التي يتم بها إعدادها وطهيها بعد ذلك. .
المكملات الطبيعية المضادة للتجاعيد
المكملات الطبيعية "دون وصفة طبية" التي تُستخدم عمومًا ضد التجاعيد ، تعمل كنقطة مضادة لما تقدمه الأطعمة الطازجة. بشكل عام ، من بين الأكثر شهرة ، هناك تلك التي تعتمد على فيتامين C ، توت أو الكركم ، أنزيم Q-10 ، السيلينيوم ، ولكن ليس فقط.
في بعض الحالات ، تكون هذه المنتجات قائمة على مضادات الأكسدة ، والتي تعمل عن طريق إبطاء عمل الجذور الحرة. من بين مضادات الأكسدة الرئيسية الكاروتينات والبوليفينول - على سبيل المثال ، ستجد مكملات ريسفيراترول في السوق.
في حالات أخرى ، هذه منتجات تغذي الجلد بعمق ، غنية بالمعادن والفيتامينات الثمينة ، مثل فيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين د أو فيتامين هـ ، أو حتى السيلينيوم .
الأحماض الأمينية ، اللبنات الأساسية للبروتينات ، تساهم في الحفاظ على مرونة الجلد ولون الأنسجة. تساعد الإنزيمات والهرمونات - مثل DHEA - أيضًا في عملية صيانة الجسم.
لكن كن حذرًا: إذا كانت الأطعمة والمكملات مهمة ، يتم تحديد عامل التجاعيد أيضًا بشروط أخرى. على سبيل المثال ، كما أشار MedlinePlus ، تعد الوراثة والتعرض المفرط لأشعة الشمس والتدخين من بين العوامل التي تؤثر على تكوين التجاعيد.
كتاب للنظر لمزيد من المعلومات : من قبل أليسون تانيس ، "إطعام بشرتك ، تجويع التجاعيد."
اقرأ ايضا
