بين الاضطرابات غير السارة ، هو على منصة الفائزين. أنت لا تعرف أبدًا ما الذي سنحجزه: هل سيكون أمامنا يوم صافٍ أم سيتعين علينا الركض مرة أخرى ... في الحمام؟
كما أن القولون العصبي يزعجنا بشدة ، مع مستوياته المرتفعة والهبوطية غير المتوقعة ، مع هذا التورم والشعور بالضيق الذي يصاحبنا دائمًا ، مهما كان ما نأكله.
فيما يلي بعض المعلومات حول القولون العصبي: معرفة كيفية التعرف على الأعراض ، وتتبع الأسباب ، وإيجاد بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن توفر لنا الراحة.
القولون العصبي: الأعراض
بادئ ذي بدء ما هو عليه. القولون هو الجزء الأخير من الأمعاء الذي يربط الأمعاء الدقيقة بالمستقيم. وتتمثل مهمتها في إعادة امتصاص الماء والأملاح المعدنية قبل التخلص منها بالبراز.
يتم التحكم في تحركاته عن طريق النبضات العصبية والهرمونية: هذه الانقباضات تدفع البراز نحو "الخروج". إذا لم تحدث الانقباضات بشكل صحيح ، فقد تحدث أنواع مختلفة من عدم الراحة ، وكلها مؤلمة : الإمساك أو الإسهال أو التورم.
في حالة متلازمة القولون العصبي ، تكون الأعراض أكثر تعقيدًا ، ويمكن أن تختلف في مواقف مختلفة ، حتى في الشخص نفسه.
فيما يلي أهمها:
- D لون البطن ، أسفل اليسار أو في منطقة أسفل الظهر ، والذي يحل مع القضاء على الغاز و / أو البراز ؛
- الإمساك العنيد
- الإسهال مع تصريفات ليلية متكررة نادراً
- تورم في البطن ، والنفخ ، والغثيان.
- التعب المستمر ، والصداع ، وضعف التركيز.
- صعوبة في التبول
في كثير من الحالات تزداد الأعراض سوءًا في هذه الحالات:
- وجبات وفيرة
- تناول بعض الأدوية
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين والشوكولاته والحليب أو الكحول
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- التوتر أو العواطف القوية
- دورة الحيض (يمكن أن تتفاقم بسبب الهرمونات الأنثوية).
مجموعات الغذاء لأولئك الذين يعانون من القولون العصبي
القولون العصبي: الأسباب
لم يجد العلم بعد سببًا فريدًا ومحددًا لمتلازمة القولون العصبي.
ومع ذلك ، نجد في قفص الاتهام بعض الأطعمة (القمح والحليب والشوكولاته والكافيين من بين الأولين) والتوتر والجهاز المناعي.
إن السطح الداخلي للقولون هو في الواقع شديد التعصب ( تتأثر النهايات العصبية بمحفزات الضغط ) وينظمها الجهاز المناعي ، والذي يجب أن يتحكم في التحمل الجيد للمواد المتخذة.
في حالة القولون العصبي ، هذه التعديلات لا تعمل بشكل صحيح: على سبيل المثال ، لا توجد ردود صحيحة على السيرولينون "رسول" في خلايا القولون.
قد تكون الفرضية الأخرى هي العدوى البكتيرية ، مثل التهاب المعدة والأمعاء ، الذي يترك نتيجة لمتلازمة القولون العصبي تسمى "ما بعد العدوى" في هذه الحالة.
القولون العصبي: العلاجات
نظرًا لأن الأسباب لا يزال يتعين دراستها جيدًا ، فليس من السهل التوصية بالعلاجات التي تعمل "المنبع" . ومع ذلك ، يمكننا البحث عن المؤشرات التي تساعد على تخفيف الأعراض .
في حالة حدوث تورم مؤلم ، يمكن استخدام زيت النعناع الأساسي ، مع وجود تأثير مضاد للتشنج ضد الانقباضات ، وهو متاح أيضًا في الكبسولات.
عندما تكون الأعراض الرئيسية هي الألم ، فمن المفيد تقليل تناول البقوليات والملفوف والبصل والبروكلي والسبانخ والخوخ والتفاح والكرز والموز والحليب والقشدة والآيس كريم والأطعمة الدسمة والأطعمة المقلية والدقيق.
عندما يسود الإمساك ، يمكن أن تكون المواد التي تزيد من حركية الأمعاء مفيدة: glucomannan ، سيلليوم ، أجار . من الضروري أيضًا زيادة الألياف الغذائية مع الفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة وشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا.
خلال فترات الإسهال يمكن أن يساعد الفحم ، الذي يمتص الهواء والماء ، في استهلاك الأطعمة مثل الشمر والجزر والتفاح ومحاولة شرب الكثير لاستعادة المياه المفقودة مع التصريفات.
في جميع الحالات ، للحد من التهاب الغشاء المخاطي في الأمعاء ، فإن الشاي المصنوع من الملوخية ، الخطمي ، عرق السوس ، اليانسون ، العرعر ، بذور الشمر مفيدة .
بعض تمارين أو تقنيات تخفيف التوتر مفيدة أيضًا ، وأي دعم نفسي مهني:
- تأمل
- تقنيات الاسترخاء
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- النوم بعدد كاف من الساعات في الليلة
اليوغا ضد القولون العصبي
