الدهون في البطن هي واحدة من أعظم المخاوف الجمالية في العصر الحديث.
لسوء الحظ ، هذه ليست مجرد مشكلة جمالية ، ولكنها دعوة للاستيقاظ أيضًا لما يتعلق بصحتنا .
الدهون في البطن: ما هذا؟
قد تكون الدهون في البطن واحدة من أصعب رواسب الدهون التي يتعين حلها والتخلص منها ، أيضًا لأن هذه الدهون كانت ملكًا لنا دائمًا وتزيد من حجمها من عام إلى آخر.
تشريحيا يتم تغطية البطن لدينا في الجزء الخارجي من الدهون تحت الجلد لحماية العصابات ، وتحت العضلات هناك ، الدهون في البطن أو الحشوية ، والتي تغطي الأعضاء الداخلية.
هذه الدهون الحشوية تطلق شحميات دهنية ، وهي جزيئات تؤثر على الشهية ، وإفراز الأنسولين ، واستقلاب الدهون. يتم تشغيل الدائرة المفرغة قريبًا ، حيث إن الزيادة في هذه الخلايا الشحمية تعزز نمو الوسطاء المؤيدين للالتهابات .
يتم استدعاء الخلايا الالتهابية الحقيقية للأنسجة ، البلاعم ، في الأنسجة الدهنية ، وتزيد من حالة الالتهابات وتعزز عملية تثبيط الأدرينالين والنورادرينالين ، الناقلات العصبية المسؤولة عن العديد من الوظائف مثل تنشيط الجهاز العصبي الودي ، وعمليات الدهن لتوليد الطاقة.
بعبارة أخرى ، إن الدهون الزائدة في البطن ، إذا تركت دون رادع ، تعدل الإصدارات الهرمونية المستخدمة لتحويل الدهون المخزنة وتصبح صعوبة متزايدة في التخلص منها ، بل يبدو أنها تتغذى على نفسها.
إنها بنية مختلفة تمامًا وآلية شحمية مقارنةً بالركود أو التراكمات في أجزاء أخرى من الجسم ويمكن أن تمثل عنصرًا في خطر على صحتنا : ترتبط الأمراض الاستقلابية مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ارتباطًا وثيقًا بالعمليات الموضحة أعلاه.
ويترتب على ذلك أن التحكم في كتلة الدهون ومكافحة دهون البطن ليس مجرد حجة ذات طابع جمالي ولكن يتعلق بحالة الرفاه لدينا.
الدهون في البطن: ما العلاجات؟
يجب الانتباه إلى أننا لا نشجع البطن المسطح والعضلات المنحوتة والسلاحف الرياضية ، والبطن الناعم هو حالة طبيعية ولا علاقة له بالدهون البطنية أو الحشوية التي يمكن أن تمثل بداية علم الأمراض.
في العلاج الطبيعي ، نبحث دائمًا عن السبب ونبدأ بإعادة توازن "الأرض" . الأرض التي ، كما تعلمنا ، ملتهبة ؛ على الرغم من استخدام مصطلح "حرق" الدهون ، في هذه المرحلة سيكون من الضروري بدلاً من ذلك تشجيع عملية الالتهاب لإعادة تنشيط عمليات الغدد الصماء.
التغذية الصحية ضد الدهون في البطن
الخطوة الأولى التي يجب أن نأخذها في الاعتبار هي التغذية: يجب التخلي عن بعض العناصر الغذائية التي تولد الحماض للبدء في إطلاق عملية قلوية تساعد الأنسجة على إزالة السموم .
يجب القضاء على المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية المضافة والسكر والقهوة. يجب أن يكون استهلاك اللحوم الحمراء محدودًا قدر الإمكان ، بدلاً من ذلك يفضل بعض أنواع اللحوم البيضاء من المزارع الطبيعية والأسماك الزرقاء.
يجب استبدال المعكرونة والخبز المنتج بالدقيق المكرر بالدقيق الكامل والخالي من الجلوتين . يجب تخفيض الجبن ومنتجات الألبان بشكل عام وفي بعض الحالات يتم التخلص منها لفترة معينة.
من المهم إدخال الخضار النيئة ، وأكل الفاكهة بعيدًا عن الوجبات وألا ترتبط أبدًا بالكربوهيدرات أو البروتينات الحيوانية . اشرب الكثير من الماء الطبيعي خلال اليوم ، ربما مع الليمون واستهلك كمية قليلة أثناء الوجبات لتسهيل عملية الهضم.
يمكننا العثور على جداول محددة من الأطعمة الحمضية والقلوية لاختيار الأطعمة التي نحبها أكثر من تلك المشار إليها. من غير المفيد تمامًا "تخطي الوجبات" ، بل على العكس ، يُنصح بالتفكير في خمس منها ، مع إيلاء اهتمام خاص لتناول وجبات الإفطار والغداء المخلوطة بوجبة خفيفة من الفاكهة ، ووجبة خفيفة دائمًا مع الفاكهة وعشاء من البروتين لدعم عملية التمثيل الغذائي ولا تدعه "يغفو".
تنقية الكبد ضد الدهون في البطن
تعد عملية إزالة السموم من الكبد مهمة لأن وضع الدهون في البطن يفضل نقل الدهون الدهنية والأحماض الدهنية إلى الكبد عبر الوريد البابي.
في أي حال ، يجب أن يسبق أي نظام غذائي تنقية الكبد ، بحيث يكون تجديد الطاقة هو دعم للالتزام الذي سيتعين علينا وضعه في تغيير نظامنا الغذائي وإدخال الحركة البدنية.
يمكننا تنشيط تجديد الكبد عن طريق إنشاء phytocomplexes المخصصة على أساس الخرشوف ، الهندباء ، الحليب الشوك ، fumaria: جميع العلاجات التي تتولى وظيفة الكبد بما في ذلك المرارة.
بالضبط إفراز الصفراء أمر أساسي لمستحلب الدهون.
ممارسة ضد الدهون في البطن
يجب على أولئك الذين لديهم "دونات" دهنية حول البطن إيلاء اهتمام خاص لممارسة التمارين البدنية. نتجنب بذل جهود ضخمة ، دون تدريب على الجري ، والبطن والتمارين الرياضية التي يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية.
يجب أن تصبح المشي ، لأول مرة محدودة في المدة والكثافة ، ولكن بعد ذلك تزداد أكثر وأكثر ، عادة يومية جيدة يتم تقديمها في أسلوب الحياة. يساعد على تقوية التنفس ، تنشيط الدورة الدموية الشريانية والوريدية ، حرق السكريات والدهون أولاً وتقليل الدهون في البطن. دعونا لا نتوقع نتائج مثيرة في البداية ، لأن العملية ستكون بطيئة ، ولكنها تدريجية وعلى المدى المتوسط ستعطي نتائج ممتازة.
هناك تمرين فعال آخر ولكن لا يُشار إليه بالنسبة لأولئك الذين يقتربون من السمنة وهو اللوح الخشبي : إنه تمرين ثابت ، على الأرض ، ملقى على ظهره ، ثني الأسلحة عند 90 درجة. الجسم كله يقع على المرفقين وعلى القدمين في خط مستقيم موازٍ للأرض. يجب أن تبقى عضلات البطن والأرداف متقلبة ، الظهر مستقيما دون أقواس قطنية أو عنق الرحم والساقين معا. هذا الموقف يعتبر حرق الدهون ومنشط ؛ يمكن تطبيقها يوميًا ، مع البدء في الاحتفاظ بها لبضع دقائق حتى تزيد مدتها بالتدريب.
العلاجات الحرارية ضد الدهون في البطن
هناك علاجات ذات تأثير حراري ، والتي تحفز عملية الأيض والتي يمكن أن ترتبط أثناء أو بعد الممارسات الموصوفة سابقا. وحده دون التزام الغذاء والتطهير والتمرين لا تؤدي إلى أي نتيجة ، فقط لعدم التفاخر بسلطات استثنائية لا يوجد علاج لها!
Garcinia Cambogia و Moringa و Green Coffee هم ثلاثة حلفاء للسيطرة على دهون البطن ويمكننا إدخالهم في طريقنا إلى الراحة . يجب التحقق من صحة المؤشرات والبيولوجيا في برنامج شخصي يأخذ في الاعتبار عوامل مختلفة مثل ضغط الدم والكوليسترول ومؤشر نسبة السكر في الدم ووظائف الكلى وبالتالي يجب أن يتم التخطيط من قبل طبيب متخصص.
النصيحة في حد ذاتها هي النصيحة ، والتي تبدأ من وصف موضوعي للمشكلة ولكن يجب التأكيد عليها بشكل شخصي ، حيث أننا لسنا متشابهين تمامًا ، وما نقرأه يجب أن يكون نقطة انطلاق فقط للتحقيق في المنتديات المناسبة وتفعيل الإجراءات الوقائية الصحيحة .
