يمكن أن يعتمد ألم الظهر على أسباب مختلفة مثل الموقف غير الصحيح أو الضغط النفسي أو زيادة الوزن . دعونا معرفة أفضل.

أعراض آلام الظهر

عادة ما يكون الألم مترجماً إلى أسفل الظهر (ألم أسفل الظهر) ، بين حواف القوس الساحلي وحدود عضلات الألوية. بالإضافة إلى الاضطرابات العظمية ذات الصلة البحتة (فتق القرص ، هشاشة العظام القطنية ، الجنف أو قعس ، هشاشة العظام) ، قد تحدث مشاكل تتعلق بألم الظهر التي تؤثر على الجهاز البولي التناسلي ، قد تحدث اضطرابات عصبية وداخل البطن .

الألم هو الأعراض الأولى ، التي تتجلى في أنها ألم حاد أو مستمر أو دوري ، يشع عمومًا نحو الأرداف. يعتمد الألم على تحفيز العصب وغالبًا ما يرتبط بانقباض انعكاسي مهم لعضلات الفقرات ، وهو بدوره مسؤول عن "كتلة" تعمل على تثبيت العمود الفقري القطني.

آلام الظهر على مستوى الظهر تكون نادرة الحدوث ، وتحدث بشكل حاد على طول الأقواس الساحلية ، وتصل إلى القص وتسبب أيضًا في صعوبات في التنفس

يظهر عنق الرحم بألم قوي جدًا في منطقة عنق الرحم والذي يشع غالبًا نحو الذراعين والكتفين وقد يعتمد على ضربات البرد أو المواقف الخاطئة ، ولكن أيضًا من الإجهاد المفرط. كما يمكن أن يصاحبها صداع ، غثيان ، دوخة ، طنين ، إثارة ، ارتباك عقلي. لا يزال في الرقبة ، يمكن أن تحدث رقبة شديدة ، حيث يمنع ألمها المفاجئ ، بسبب الحركات المفاجئة أو الوضعية غير الصحيحة أو البرودة ، الرأس من الاتجاه إلى اليمين واليسار.

اليوغا والجنف ، خطوة إلى الوراء في البحث

الأسباب

غالبًا ما تكون آلام الظهر نتيجة لعدة أسباب ، يتم ربطها معًا في بعض الأحيان: قد يعتمد ذلك على وضع غير صحيح يتم الاحتفاظ به لفترة طويلة أو توتر مفرط في العضلات بسبب الضغط النفسي - أو غالباً ما يكون مشكلة مرتبطة بعواقب زيادة الوزن ومن اللامبالاة .

آثار أخرى هي بسبب البرد والرطوبة وسلالات العضلات ، والإجهاد المفرط. لتوليد آلام الظهر القطنية ، هناك انحطاط وانسكاب القرص الفقري ، والذي يعمل بمثابة ممتص صدمات طبيعي ويمنع الفقرات من الدخول بينهما في الاحتكاك.

التشخيص

من المؤكد أن تشخيص آلام الظهر سريري ويتطلب فحصًا طبيًا شاملاً يمكن دعمه بفحوصات مفيدة (التصوير الشعاعي والرنين المغناطيسي والمسح المقطعي المحوسب).

عندها سيكون الطبيب قادرًا على الإشارة إلى المسار العلاجي الأكثر ملاءمة: ثورات جسدية (مثل الليزر ، وتيكار ، والموجات فوق الصوتية ، وما إلى ذلك) ، وعلاج إعادة التأهيل الحركي الفردي ، والاختبارات العلاجية ، والتلاعب بالفقرات ، والعمليات الجراحية اليدوية بتعبئة الفقرات ، والثورات التسلل ، ج الجمباز الدببة الطبية.

العلاجات الطبيعية ضد الخلفية

التغذية في حالة آلام الظهر

آلام الظهر عموما مشكلة بأسباب مفصلية عظمية مختلفة جدا.

النظام الغذائي الطبيعي قادر على دعم عمليات الشفاء في الجسم. تفضل الحبوب الكاملة والبقوليات واللحوم البيضاء والأسماك والبذور الزيتية والخضروات والفواكه الموسمية لصالح الأطعمة غير الطبيعية مثل الأطعمة المعلبة والمشروبات السكرية وكل شيء يحتوي على إضافات.

العلاجات العشبية لآلام الظهر

أرنيكا: ( أرنيكا مونتانا ) عبارة عن مستخلص زيتي تم الحصول عليه من النقع من الزهور في الزيت النباتي. يستخدم زيت أرنيكا ، للاستخدام الخارجي ، في الإصابات المؤلمة ، الالتواء العضلي ، آلام الظهر بسبب التمدد.

إن gemmoderivato من صنوبر موغو ( Pinus montana ) هو مضاد للالتهابات الغضروفي ، الزليلي والمفصلي ، مفيد في علاج الصداع ، سواء في المراحل الحادة أو المزمنة ، التهاب المفاصل المفصلي ، التهاب المفاصل. في حالة إزالة المعادن ، يعد هذا العلاج محفزًا ممتازًا لوظائف ترقق العظام ، أي تلك الخلايا التي تبني وتعيد بناء هيكل الهيكل العظمي.

يمكنك معرفة المزيد عن مضادات الالتهاب الطبيعية وكيفية استخدامها

باخ الزهور لآلام الظهر

لا يؤلم الظهر فقط للعوامل الفيزيائية التي تتدخل في الجهاز المفصلي العظمي ، ولكن أيضًا للخلل العاطفي ومواقف الشخصية التي تؤدي إلى الصلابة المفرطة. يمكن أن يحدث هذا الاضطراب بسهولة أكبر في فترة تتميز بالكثير من الالتزامات التي يجب إدارتها. يمكن أن يحدث الإجهاد المتراكم عند إفراغك تمامًا على ظهرك ، مما يؤدي إلى آلام في العضلات وانقباضات.

• Rock Wate r: يساعد أولئك الذين يعانون من آلام المفاصل وتيبس الجسم في الأطراف والرقبة وآلام أسفل الظهر المزمنة ، من أجل التصور الجامد والمسيطر للحياة ، والذي يرفض الجانب لعوب. هذه الزهرة تعطي مرونة عقلية وانفتاح ومرونة شخصية. إنه يساعد في حل الصلابة الأخلاقية ، مما يسمح للشخص بفتح نفسه بالتخلي عن جوانب الحياة اللطيفة ، وبالتالي حل الصلابة البدنية.
• البلوط : هو علاج لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر أو الكتف ، أو في وجود آلام الرقبة ، ألم الظهر ، عرق النسا ، الروماتيزم. غالبًا ما يتم تحديد الأصل بمعنى مفرط للواجب لا يسمح بالراحة. لا ينسحب الفرد أبدًا من الالتزامات ويحارب كل يوم بكل الطاقة الممكنة ، دون أن يسمح لنفسه بلحظة من الراحة. جامدة مع نفسه ، مطالبين بالنفس ، حتى نهاية قوته. العلاج يساعد على فهم أهمية الاسترخاء والراحة. يسمح لك أخذ العلاج بأخذ الاستراحات المستحقة وتخفيف الشعور بالواجب.
• الكرمة : يُشار إلى آلام المفاصل والروماتيزم ، صلابة العمود الفقري الظهرية ، والتي تنشأ عند أولئك الذين يصلون ، حاكم غير مرن وثقة بالنفس. يضع هذا الفرد الحياة والسلطة أولاً ويعيش في حالة من التوتر المستمر ، مع الخوف الهوس من التغلب عليها. العلاج يحول الإرادة للسيطرة على الكاريزما ، إلى سحر.

الطب الصيني التقليدي

وفقًا للطب الصيني ، يمكن أن ترتبط أسباب آلام الظهر بالركود البارد أو ركود شيويه أو نقص الطاقة في الكلى.

في الحالات الثلاث ، بعد تسلسلات مختلفة ، يجب حل العضلات المتعاقد عليها من خلال العمل على نقاط مثل:

• CHANG SHU (نقطة شو ديل كولون ، 1.5 قيراط من DU MAI) ، ضع الألم ؛
• WEI ZHONG (في وسط الحفرة المأبضية) ، لتهدئة qi ؛
• SHEN SHU (نقطة شو ديل رينيه) ، ترتبط ارتباطا وثيقا لتعبئة الطاقة الحيوية.

الروائح لآلام الظهر

الجواهر المستخدمة لآلام الظهر لها عمل مريح ومريح للعضلات. المضادة للالتهابات ومسكن على الجهاز العظمي المفصلي. يجب تدليك هذه الزيوت العطرية على الجزء المصاب (3-5 قطرات في الزيت النباتي) أو 10 قطرات مخففة في حوض الاستحمام.

• زيت الكافور الأساسي : يساعد التدليك على الجزء المؤلم في التئام والالتواء والكدمات والألم والالتواء العضلي ، واستخدامه قبل ممارسة الرياضة يعد العضلات للنشاط البدني. إنه مضاد فعال للإرهاق حتى بعد التدريب وفي وجود الإصابات الرياضية.
• زيت الزنجبيل الأساسي : يحدد استرجاع الدم في أكثر الطبقات السطحية للجلد ، حيث إنه يسخن المنطقة ويخفف الالتهاب إلى الطبقات الأساسية بفضل إزالة الدم. بالنسبة لهذا الإجراء المتقن ، يتم استخدامه كمضاد للالتهابات ضد الآلام الروماتيزمية ، تصلب العضلات الناتج عن الصدمات ، الدموع ، سلالات الظهر ، الصداع وآلام عنق الرحم.
• من الضروري النفط من التنوب الفضي : يتم استخدامه لتخفيف آلام التهاب المفاصل والتهاب المفاصل وعرق النسا وآلام عنق الرحم والروماتيزم. إنها ترخي وتريح العضلات المؤلمة والقاسية أو في حالة التشنجات وآلام الظهر.
• زيت الأعشاب الشتوية الأساسية : يرجع السبب في خواصه المعروفة المهدئة للألم والمضادة للالتهابات إلى وجود ساليسيلات الميثيل (إستر حمض الساليسيليك) ولهذا السبب من الأفضل استخدامه في جرعات منخفضة للغاية وألا يؤثر أبدًا على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية للأسبرين تهدئة العضلات ، وآلام الروماتيزم وأسفل الظهر التي تؤثر على الظهر.

معالجة المثلية

يتطلب وجود آلام أسفل الظهر المزمنة تشخيصًا محددًا جيدًا قبل بدء المعالجة المثلية.

في حالة آلام أسفل الظهر المزمنة ، يمكن أن تكون العلاجات المثلية:

• Calcarea fluorica 30 CH (جرعة وحدة واحدة كل 1-2 أسابيع)) ، لا سيما في حالة تصلب وألم اللوبار المستمر ؛
• Kali carbonicum 9 CH (5 حبيبات ، مرة واحدة يوميًا) ، إذا كان الألم الشديد مصحوبًا بضعف في منطقة أسفل الظهر.

في مواجهة حالات آلام أسفل الظهر الحادة ، يمكن لجهاز المعالجة المثلية اللجوء إلى العلاجات المختلفة ، بشكل منفصل أو متزامن ، بما في ذلك:

• Arnica 7 CH (5 حبيبات ، كل ساعتين أيضًا) ، في حالة تقلص عضلي مؤلم بعد جهد مفرط أو بعد تمرين بدني عنيف ؛
• Bryonia 5 CH (5 حبيبات ، كل ساعتين أيضًا) ، إذا كان المريض يعاني من آلام حية أو طفيفة أو طعنة.

تمارين

يشتمل العلاج الحركي الموصى به مباشرة على الأسنان (التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالموقف) ويستند إلى ضرورة واحدة مهمة: المضغ ، المضغ ، ثم المضغ مرة أخرى.

من الجيد أيضًا استخدام جميع التقنيات التي تساعد على إطلاق مستويات البطن والصدر ، مثل اليوغا .

من بين أفضل الأساناس ، فإن موقع Matsya ( Matsyendrasana ) ، أو "وضع السمكة" ، يسهل عملية الهضم ، هو تدليك حقيقي لأعضاء البطن ويحفز إنتاج الصفراء.

موقف Vajra ( Vajrasana ) ، "البرق" ، هو بسيط لأداء ويحسن الهضم من خلال العمل على خطوط الطول المرتبطة بالجهاز الهضمي.

التدليك الذاتي هو أيضا مفيد جدا . من وضع الكذب ، ضع راحة اليد على البطن . إنشاء دائرة في اتجاه عقارب الساعة على بطنك. ابدأ بضغط طفيف لإبراز الضغط تدريجياً. ثم وصف دوائر أكبر من أي وقت مضى مع راحة اليد التي تغطي كامل البطن. يجب أن تقرر الحركة ودائما في اتجاه عقارب الساعة لمتابعة دائرة الأمعاء الغليظة. انتهي من عجن البطن بلطف بالإبهام والسبابة ، معسر الجلد أولاً بأصابع يد واحدة ثم بأصابع اليد الأخرى. استمع إلى تنفسك أثناء ممارسة التدليك الذاتي ، واضبط الضغط مع الزفير وحاول أن تنجز كاملًا بأقصى قدر من الاسترخاء بأقل مجهود واعي.

استرخاء الجسم كله. الاسترخاء كلما استطعت. أصر ، لأنه من المهم حقًا ، في حالة آلام الظهر ، إعادة الجسم إلى إيقاع يتوافق مع إنساننا. يتراكم الإجهاد حقًا بسهولة شديدة ، ويدخل في تجويف عنق الرحم ، وينخفض ​​إلى الفقرات ويتراكم في منطقة أسفل الظهر. ثم هناك مجموعة كاملة من الحيل التي يمكنك اتخاذها لتقليل الأحمال على أسفل الظهر: تعلم طريقة الرفع الصحيحة (ثني الساقين ، تراجع الحوض ، تركيب الصدر وتحميله في أقرب وقت ممكن من الجسم) ، تجنب الاحتفاظ به على طول مواقف غير صحيحة ؛ إذا كنت امرأة ، لا ترتدي أحذية ذات الكعب العالي ، فاختر أحذية مناسبة لارتدائها أثناء ممارسة الرياضة.

أول آلام حادة ناتجة عن آلام الظهر تخوضها كمادات مع كيس الثلج على الظهر : فهي تزيل التوتر والألم. بعد العبوة ، خذ المنشفة ، وانقعها في الماء المغلي وضعها في الظهر على مسطحًا: ستعمل على تخفيف التشنجات.

جميع الألعاب الرياضية ، إذا مارست مع المعايير ، هي في الواقع قادرة على تحسين الظروف المادية للموضوع. العامل المهم حقًا هو الكثافة : بمجرد أن تختار الرياضة ، من المهم أن تمارسها وفقًا لقدراتك الجسدية والعقلية ، مما يؤدي إلى زيادة شدة الجهد بشكل تدريجي ولطيف ، دون إجبار.

اليوغا هي الدواء الشافي لآلام الظهر. أجريت الأبحاث الحديثة ، التي نشرت في مجلة أرشيف الطب الباطني ، على أكثر من 200 من البالغين المصابين بأمراض مزمنة مع آلام الظهر المعتدلة ، وتلت ذلك لمدة ستة أشهر. الممارسة المستمرة كفلت تحسين على المدى القصير. البيلاتس ، Feldenkrais و Gyrotonic هي أيضا ممتازة .

بالنسبة للامتداد ، نقترح تمرينين بسيطين لتخفيف آلام الظهر ونذكرك أنه ينبغي إجراؤه بأقصى دقة ودقة:

التمرين الأول

استلق على ظهرك على الأرض. اجلب ركبتيك إلى صدرك ، واجعلهما قريبين قدر الإمكان بمساعدة ذراعيك. استمر لمدة 20 ثانية ، واسترخ لبضع ثوان ، وكررها مرتين أخريين.

التمرين الثاني

على الأرض ، في كل أربع (في حالة من الركود ، ضع يديك للأمام ، واستريحهما على الأرضية بعرض الكتف). الزفير ، التقويس العمود الفقري التصاعدي حتى الرئتين فارغة تماما. الملهم ، والعودة ببطء إلى وضع البداية عن طريق تسطيح ظهرك. كرر 5 مرات.