نحن نعلم أن المشي أمر جيد ، خاصة بوتيرة سريعة ، ولكن كم من هذه الممارسة مفيدة؟ غالبًا ما يفوز الكسل ، لكن في بعض الأحيان لا يتطلب الأمر عكس هذا الاتجاه. يكفي البدء في المشي لجعل هذه البادرة عادة صحية لا يمكننا الاستغناء عنها.
فوائد المشي
كل من يبدأ في المشي ، حتى لو كان "فقط للتجربة" ، يجد الكثير من الفوائد بحيث يصعب الاستغناء عنها.
هذا لأننا سرعان ما أدركنا أن الحركة تجعلنا نشعر بالتحسن : نشعر بالرضا ونقضي وقتًا جيدًا في العراء ونخفف أذهاننا وبالتالي نجهد ونعرف أشخاصًا جددًا - عندما نسير في مجموعات - نحن نأخذ الوقت الكافي للاستماع إلى أنفسنا وللتفكير في أنفسنا ، نقوم بعمل ممتاز في الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام وزيادة الوزن ...
يشكر جسمنا كله على حسن النية وقبل كل شيء لأننا اخترنا نوعًا من النشاط البدني الذي لا يخلق صدمة للمفاصل ولا يضع قلوبنا تحت الضغط ، بل يساعده على العمل بشكل أفضل.
هل من الأفضل المشي أو الجري؟
في كثير من الأحيان نسأل أنفسنا: هل من الأفضل الركض أو المشي؟ لا شك أن المشي ينطوي على جهد أقل وتقليل الضغط على المفاصل وبالكاد يؤدي إلى التدريب اللاهوائي.
لكننا نريد أن نقدم لك بعض البيانات العلمية التي تمخضت عنها دراسة استمرت 6 سنوات وأجرى بواسطة د. بول ويليامز في مختبر لورنس بيركلي الوطني ، في أوائل التسعينيات ، شارك فيه حوالي 47000 شخص:
- يتم تقليل المخاطر المرتبطة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 4.2 ٪ أثناء الجري ، و 7.2 ٪ عند المشي.
- يتم تخفيض الكوليسترول بنسبة 4.3 ٪ أثناء الجري ، وبنسبة 7 ٪ عند المشي.
- يعاني السكري من مخاطر منخفضة بنسبة 12٪ ، سواء الجري أو المشي. فيما يتعلق بفقدان الوزن ، فإن الجري يتفوق على المشي ، وفي الحقيقة 40 دقيقة من الركض ، فهي تستحق المشي لمدة ساعة و 20 دقيقة.
ومع ذلك ، فمن الصحيح أيضًا أن المشي لمدة ساعة و 20 أمرًا مفيدًا للكثيرين ، فالركض لمدة 40 دقيقة يتطلب تمرينًا جيدًا وغالبًا ما يجبرنا على العمل اللاهوائي: في نقص الأكسجين ، يؤدي ذلك إلى حرق السكر بدلاً من الدهون. بدلاً من ذلك ، عندما نعمل في التمثيل الغذائي الهوائي ، نحرق احتياطيات الدهون.
المشي العافية
المشي هو علاج حقيقي للأشخاص الذين يمشون. في المتنزهات ذات مرة رأيت المتسابقين فقط ولكن الآن يمكنك أيضًا رؤية المشاة ، سواء كانوا منفردين أو في مجموعات منظمة.
العافية المشي ، على سبيل المثال ، هو الانضباط الجديد ولد في تورينو بناء على طلب من اثنين من naturopaths ، والتي تركز على المشي.
يتمتع Wellness Walking بقيمة مضافة غير معقولة: لقد تم تصميمه لمرافقة الأشخاص على طريق يساعدهم على أخذ حياتهم في متناول اليد واتخاذ خيارات مستنيرة فيما يتعلق بالتغذية ونمط الحياة والموقف العقلي .
الركائز الثلاث التي يقوم عليها "المشي على الأقدام" هي في الواقع نشاط بدني وتغذية صحية وموقف عقلي مناسب. وهكذا تصبح المسيرة لحظة للمشاركة في هذه القضايا ، للوصول إلى وعي أوسع بما نحن عليه حقًا مهندسون لحالة الرفاه ومستقبلنا.
نحن نتيجة لأفكارنا ومعتقداتنا وخياراتنا وأفعالنا. أولاً ندرك ذلك ، وكلما أسرعنا في أن نجعل حياتنا ما نريد ونمنح أجسامنا ما تستحقه.
هذه الجوانب الثلاثة ضرورية وضرورية على حد سواء: لن يكون مفيدًا لتناول الطعام بطريقة غير قابلة للاستثناء ومن ثم تكون مستقرة بشكل مزمن أو غاضب دائمًا أو غير راضية عن الحياة التي يؤديها المرء. يتغذى جسمنا أيضًا على المشاعر والحالات المزاجية ، فنحن بحاجة إلى الشعور بالرضا وتناغم مع رغباتنا. من ناحية أخرى ، إذا كنا أشخاصًا يصنعون طعامًا غير هام ونأكله يوميًا ، فستقدم لنا أجسامنا ، مع مرور الوقت ، بعض علامات التراجع.
لذا فإن أسلوب الحياة الصحي والموقف العقلي الصحيح وضعنا بالتأكيد في جانب العقل ، وكل شيء آخر هو القدر والميراث ومن يعرف العناصر الأخرى التي لا تزال غير واضحة تمامًا. في المشي على الأقدام ، يصبح المشي مجازًا للحياة ويساعدنا على فهم بعض الآليات التي تحركنا إذا أردنا الاستماع إليهم.
يمكننا اكتشاف جوانب شخصيتنا التي تعيقنا ، ويمكننا أن نبرز مواهبنا ، ونعزز نقاط قوتنا ونبدأ في خلق ثقافة في مجال التغذية. يعد التوازن بين هذه الجوانب الثلاثة أمرًا مركزيًا وقد تم اقتراحه جيدًا في هذا النظام الأصلي للغاية ، والذي سيتم الاستماع إليه أكثر وأكثر ، لأن Wellness Walking ليس مجرد نشاط رياضي ، ولكنه أداة توعية حقيقية متاحة لـ أولئك الذين يريدون أن يأخذوا حالة الرفاهية والإدراك في أيديهم.
الهدف
هدف المؤسسين الآن هو إنشاء مدربين معتمدين من Wellness Walking في جميع أنحاء إيطاليا ، للتحدث أكثر عن الوقاية والرفاه وخلق فرص عمل للمشغلين الشاملين ، وهو شرط أساسي لازم للوصول إلى الدورة التدريبية.
