عادة جيدة هي تزويد الجسم بمصدر جيد من الماء كل يوم من الحياة.
لا بد من احترام أكثر من تلك الفترات التي يحتاج فيها الجسم إلى مساعدة والجفاف أكثر ، على سبيل المثال خلال تسعة أشهر من الحمل.
في المتوسط ، تتمثل النصيحة في تناول 2 لتر من الماء يوميًا ، مع مراعاة أنه عندما ترتفع درجة الحرارة ، يمكن أن تزداد الجرعة ، لتصل إلى ما يصل إلى اثنين ونصف لتر أو ثلاثة.
لماذا يعد شرب الخمر مهمًا أثناء الحمل؟
يشرب الشرب بطريقة صحيحة ومنتظمة أولاً وقبل كل شيء انتظام الأمعاء ، ويزيد من إدرار البول ، مما يساعد الكلى في عمل التطهير ، ويقلل بشكل كبير من خطر الالتهابات البولية والمهبلية ؛ خلال هذه الأشهر ليس من الصعب تحملها في حالات المبيضات أو غيرها من المشاكل المماثلة.
علاوة على ذلك ، إذا كنت تشرب بشكل صحيح ، فسوف تضمن تناول السوائل الأمنيوتية بشكل صحيح للطفل الذي لم يولد بعد في المستقبل والحفاظ على الماء المخيف والتورم في الخليج.
يعد فحص ما إذا كنت تشرب ما يكفي أمراً بسيطاً ، وكما يتصل اختبار البول : إذا كان الوزن أو الكثافة المحددة منخفضة ، فأنت تشرب جيدًا ؛ بالعكس ، إذا كانت القيمة يجب أن ترتفع فهي من أعراض الترطيب الضعيف أو غير الكافي.
إليك كيفية التعامل مع الحرارة أثناء الحمل
أي ماء للاختيار في الحمل
ليس من السهل أن تشرب بشكل جيد ومستمر أثناء الحمل ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، عندما لا يتركك الغثيان لحظة راحة. والنصيحة هي أن تشرب قليلا في وقت واحد ، في رشفات صغيرة ، إضافة شريحة من الليمون إلى الماء .
تتمثل الطريقة الفعالة للمساعدة في الضغط على المعدة ، على الأقل في الأشهر القليلة الأولى ، في شرب الماء المكربن أو الفوار قليل النكهة مع عصير الليمون.
يمكن بعد ذلك الاستمرار ، أثناء الحمل ، بالماء المعدني الطبيعي في درجة حرارة الغرفة ، ولا يتم تجميده مطلقًا. بالإضافة إلى الماء ، من المهم أن تستكمل مع عصائر الخضار والفواكه الطازجة أو مرطبات الطرد المركزي ، لإعطاء الجسم كامل كمية الأملاح المعدنية والفيتامينات التي يحتاجها.
أي ماء يجب تجنبه في الحمل
عمومًا ، ولكن أكثر من ذلك أثناء الحمل ، يُحظر شرب المشروبات الغازية والكربونية ، ولكن أيضًا المشروبات مثل العصائر الصناعية ، التي لا تفعل شيئًا سوى زيادة القيمة الحرارية وتحميل الكائن الحي بمواد كيميائية عديمة الفائدة ، مثل المواد الحافظة.
لا ينطبق أيضًا على المشروبات التي تحتوي على الكافيين والثيئين ، والتي يجب تقليلها بشكل كبير ، مع تفضيل الشاي العشبي الحساس ، المصنوع من الجير أو الملوخية أو البابونج (باعتدال في الأشهر القليلة الأولى) أو altea على سبيل المثال أو أنواع الشاي الخاصة مثل الرويبوس. كن حذرا لأنه ليس كل شاي الأعشاب والأعشاب مناسبة. من الواضح أن لا قاطع الكحول .
