يبدو مفهوم العصر الثالث ، اليوم ، سائلاً ومراوغًا إلى حد أحادي الجانب. وذلك لأن إطالة متوسط ​​العمر ، وتحسين نوعية الوجود ، وزيادة فرص الحصول على الرعاية الطبية وعوامل أخرى لا حصر لها قد غيرت الاعتبار القديم لهذه المرحلة ، لدرجة أن هناك الآن بعض الصعوبة في وضعه على المحور من الوقت.

متى يبدأ العمر الثالث؟ وما الذي يميزها؟ الإجابة على هذه الأسئلة صعبة بالتحديد لأن المتغيرات المذكورة أعلاه قد عطلت بشكل كامل هيكل المجتمع التقليدي.

في الواقع ، إلى جانب شخصية "النمط القديم" القديم ، فإن شخصية أي شخص في السنوات اللاحقة أصبحت أكثر وأكثر شعبية ، حتى في التقاعد ، ولكنها أبعد ما تكون عن "التراجع": الالتزامات مع العائلة جانبا و مرهق بوقت العمل ، بصحة جيدة على مستوى العالم ، وليس بشكل متكرر بثقافة معينة وبتوفر اقتصادي سري ، يواجه هذا الشخص البالغ عتبة آخر عمر من الحياة بفضول ورغبة في الانخراط .

لهذه الأسباب ، فإن الحديث عن "كبار السن" مضلل إلى حد ما عن طريق تصنيف فئة غير متجانسة بشكل كبير. ومع ذلك ، ما يمكننا قوله هو أنه في مرحلة ما من رحلة الحياة ، للجميع ، لا محالة ، الكائن الحي يبدأ ببطء ، وإن كان لبعض الانخفاض المذهل. ما يجب القيام به هو إدارة هذا الهبوط ، وإن أمكن ، إبطائه. كيف؟ على سبيل المثال مع اليوغا ، وهي ممارسة مثالية لهذه السنوات الفضية .

لأن ممارسة اليوغا خلال الشيخوخة

ربما يكون البعض مندهشًا من أنه قد يوصى بتأديب "صعب" يُعتبر عمومًا للعمر الثالث ، وهي فترة حياة لا تتميز بالتأكيد بالمرونة أو الرشاقة.

كما يحدث غالبًا عندما نتحدث عن اليوغا ، نجد أنفسنا نواجه مألوفًا خطيرًا للفضح . على العكس من ذلك ، يمكن ممارسة هذا التخصص بفعالية للتخفيف من بعض الاضطرابات الصغيرة والكبيرة المعتادة في هذه السنوات : من هشاشة العظام إلى انقطاع الطمث ، من التهاب المفاصل إلى الهزات ، الأدبيات المتعلقة بهذا الموضوع واسعة للغاية ويتم تحديثها باستمرار.

يقول المثل المشهور أن عمر الشخص لا يعطى من قبل سنواته ، ولكن بصحة ظهره. نحن نعرف كيف تعمل اليوغا العميقة على العمود الفقري ، العمود الفقري الحقيقي لجسمنا. أجريت دراسات في جامعة كاليفورنيا أظهرت أن الممارسة المنتظمة يمكن أن تمنع زيادة انحناء الظهر (المعروف باسم "سنام") وبالتالي كل الاختلالات اللاحقة في المنحنيات الفسيولوجية المتبقية.

علاوة على ذلك ، يمكن أن تأتي ممارسات اليوغا أيضًا كدعم لحظات الاكتئاب التي ليس من غير المألوف أن نتعثر فيها في هذه الفترة.

مع التأمل ، يمكننا أن نتعلم أن ننظر بعمق إلى أنفسنا وأن نزيل كل تلك الهياكل الفوقية التي تؤثر علينا حتما وأحيانًا تلوث حياتنا. الممارسة التأملية هي ممارسة لا تتطلب مهارات بدنية ويمكن لأي شخص أن يدخلها في يومه ، حتى أولئك الذين لا يستطيعون الحركة وبالتالي عليهم التخلي عن أي تمرين بدني.

هل انت مبتدئ؟ فيما يلي بعض النصائح لبدء التأمل

بعض النصائح الهامة لهذه الممارسة

كما هو الحال دائمًا ، سنتجنب التوصية بهذا أو ذاك الموقف "المعجزة" أو "المناهضة للشيخوخة" أو "إكسير العمر الطويل": إذا كنت فضوليًا ، فإن شبكة الويب مليئة بالمعلومات حول هذا الموضوع ، وكلها عمومية وعامة السطحية. كما هو الحال في هذه الحالة ، من المستحيل التوصية بتسلسل من asanas على وجه التحديد لأنه ، كما توقعنا في البداية ، لا يوجد رقم من "النوع القديم".

على النقيض من ذلك ، فإن الجميع يجلب معه صحته ، ودرجة مرونته ، وأمراضه الفريدة تمامًا: يمكنني بالتأكيد أن أشير إلى أن هذا asana يشجع على تحفيز المفاصل ، لكن لا يمكنني خياطةها بشكل عشوائي على الآلاف من الناس ، وأكثر من ذلك إذا ، كما يحدث غالباً في هذه الفترة ، فإنهم لا يتمتعون بصحة مثالية أو شكل يحسد عليه.

لهذا السبب ، فإن الاقتراح الذي نشعر أنه بإمكاننا تقديمه حقًا للجميع هو الممارسة التي يتبعها المعلم : نحن لسنا معارضين لممارسة الحكم الذاتي الضارة (إذا لم يكن من الممكن اتباع مقرر أو بشكل أفضل كثيرًا) ، ولكن في هذا السياق إن رقم المعلم مهم حقًا لتقديم المشورة والتكيف مع التسلسل مع الاحتياجات المحددة للطالب .

علاوة على ذلك ، تصبح الدورة المنظمة فرصة ممتازة للتواصل الاجتماعي والمقارنة ، وهو أمر جيد بالتأكيد إذا ، كما يحدث في كثير من الأحيان ، يقضي معظم المسنين معظم اليوم بمفردهم. لذلك ، يمكن أن تصبح اليوغا لحظة خاصة وثمينة في المشاركة والرعاية الذاتية والرفاه النفسي الجسدي .